Libro de trabajo: "No soy perfecto, y eso está bien"

Descripción:

¿Te consideras perfeccionista? ¿Sientes que te exiges todo el tiempo y nunca nada es suficiente?
El presente libro con 85 páginas te permitirá escribir y reflexionar mientras analizas el mundo que eres y el porqué de tu necesidad de perfección. Aquí entenderás de dónde viene y desarrollarás herramientas para aplicar en tu vida diaria, con la finalidad de que puedas transformar tu necesidad de perfección.

Temario:

1. ¿De dónde nace?
   En este capítulo se analizan las raíces de tu necesidad de perfección, nos remontamos a la infancia y conectamos con esa parte de ti a través de una serie de técnicas y ejercicios.
   
   
2. El significado que le doy
   Aquí analizamos la fuerza de tu necesidad de perfeccionismo, y el porqué esto es un problema, además de revisar la creencia detrás que la mantiene y alimenta. En esta parte analizarás a profundidad qué significado le das a la perfección y continuarás cuestionando él mismo a través de todo el libro.
   
   
3. La perfección y yo
   En esta fase nos acercamos a la relación que tienes con esa parte de ti, ¿cómo te relaciones con tu necesidad de perfección? ¿la rechazas, le alimentas más? Aquí analizaremos cómo podrías usar ese perfeccionismo a tu favor (regulado) y continuaremos cuestionando tu necesidad de este.
   
   
4. Exigencia + perfección
   Aquí analizaremos la conexión entre la exigencia y la perfección, y cómo la exigencia puede llevarte a ejercer castigos sobre ti mismo. Revisarás técnicas para plantear estrategias alternas.
   
   
5. Detectar tonalidades
   En esta fase se cuestiona la distorsión de "Blanco y negro" o "todo o nada" que acompaña a la necesidad de perfección, y se plantean opciones sobre cómo visualizar el panorama sin caer en extremos ni absolutismos.
   
   
6. Decisión consciente
   Aquí se reafirma el trabajo que implica transformar el perfeccionismo, y se promueven los compromisos contigo mismo para mantenerte en el camino de la transformación hacia un análisis objetivo pero compasivo.