Libro de trabajo: "Entendiendo mi ansiedad"

El siguiente libro completable de 60 páginas encontrarás ejercicios, técnicas y herramientas que te ayudarán a entender mejor la ansiedad que experimentas, porqué la experimentas y cómo poder gestionarla.

1. Psicoeducación ansiedad: En este primer capítulo aprenderás sobre lo que significa la ansiedad, cómo se presenta, las sensaciones físicas que le pueden acompañar, entre otras cosas.
2. ¿Qué me detonó ansiedad?: En este segundo capítulo aprenderás sobre los detonantes y cómo se van reforzando. Aquí aprenderás a identificar los factores que crean el condicionamiento y cómo algo, alguien ó un evento puede transformarse en un detonante para la ansiedad. 
3. Gestionando mi ansiedad: En este último capítulo podrás encontrar técnicas y ejercicios para navegar tu ansiedad, maneras de identificarla y reducir su intensidad así como la frecuencia con la que se presenta.

La finalidad es que aprendas a relacionarte con la ansiedad que experimentas, que puedas entender el porqué se presenta, identificar los síntomas que le acompañan y que no te sientas "indefenso" ante la posibilidad de experimentarla.